Vous êtes atteint de fibromyalgie et souhaitez soulager vos symptômes sans recourir systématiquement aux médicaments ? Sachez que l’INSERM (Institut national de la santé et de la recherche médicale) préconise plusieurs approches non médicamenteuses pour améliorer la prise en charge de cette pathologie. Dans cet article, nous vous présentons les principales solutions non médicamenteuses recommandées par l’INSERM pour vous aider à mieux vivre avec cette maladie et calmer les douleurs.
Comment savoir si l'on a la fibromyalgie : le diagnostic
L’une des premières étapes pour traiter efficacement la fibromyalgie est d’obtenir un diagnostic précoce et précis. Les professionnels de santé doivent prendre en compte les critères diagnostiques élaborés par l’American College of Rheumatology (ACR) en 2010, qui se basent sur l’évaluation de la douleur et des autres symptômes associés. Un diagnostic précoce permet de mettre en place rapidement un plan de traitement adapté et d’éviter les errances thérapeutiques.
Bénéficier d'une approche multidisciplinaire et personnalisée
La traitement de la fibromyalgie doit être multidisciplinaire, impliquant différents professionnels de santé tels que des rhumatologues, des médecins généralistes, des kinésithérapeutes, des psychologues et des infirmiers. L’INSERM insiste sur l’importance d’une approche personnalisée, adaptée à vos besoins et à vos attentes. La collaboration entre les différents intervenants est essentielle pour assurer une prise en charge globale et cohérente des douleurs chroniques.
Participer à un programme d'éducation thérapeutique
L’éducation thérapeutique du patient (ETP) est un élément clé du traitement de la fibromyalgie. L’INSERM recommande de suivre des programmes d’ETP adaptés à vos besoins, visant à vous informer sur votre maladie, à vous aider à mieux gérer vos symptômes et à améliorer votre qualité de vie. Ces programmes peuvent inclure des ateliers d’information, des séances de soutien psychologique et des activités physiques adaptées.
Privilégier les traitements non médicamenteux
L’INSERM préconise de privilégier les traitements non médicamenteux dans la prise en charge de la fibromyalgie. Parmi ces traitements, on trouve :
L'activité physique adaptée
L’INSERM recommande vivement de pratiquer une activité physique régulière et adaptée à vos capacités pour lutter contre la fibromyalgie. Les exercices d’aérobie (marche, natation, vélo) et de renforcement musculaire sont particulièrement bénéfiques pour apaiser la douleur, améliorer la qualité de vie et retrouver une meilleure forme physique. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour vous aider à choisir l’activité physique qui vous convient le mieux.
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC)
Les TCC sont des approches thérapeutiques qui visent à vous aider à mieux gérer vos émotions, vos pensées et vos comportements face à la douleur et aux autres symptômes de la fibromyalgie. L’INSERM préconise les TCC pour améliorer la prise en charge de la maladie et soulager les symptômes associés (douleurs inflammatoires, articulaires et autres). Ces thérapies peuvent être réalisées en individuel ou en groupe, avec l’aide d’un psychologue ou d’un thérapeute spécialisé.
Les thérapies manuelles
L'éducation thérapeutique du patient (ETP)
L’éducation thérapeutique du patient (ETP) est un élément essentiel de la prise en charge de la fibromyalgie. L’INSERM recommande de suivre des programmes d’ETP adaptés à vos besoins, visant à vous informer sur votre maladie, à vous aider à mieux gérer vos symptômes et à améliorer votre qualité de vie. Ces programmes peuvent inclure des ateliers d’information, des séances de soutien psychologique et des activités physiques adaptées.
Les techniques de relaxation et de gestion du stress
La fibromyalgie est souvent associée à un niveau élevé de stress et d’anxiété. Pour améliorer votre prise en charge, l’INSERM préconise d’apprendre et de pratiquer des techniques de relaxation et de gestion du stress, telles que la méditation, la sophrologie, le yoga ou le tai-chi. Ces méthodes peuvent vous aider à réduire votre stress, à améliorer votre sommeil et à apporter du soulagement.
La Thérapie par Ondes Millimétriques (Bracelet stimulateur d'endorphines)
Envisager les traitements médicamenteux
Bien que les traitements non médicamenteux soient privilégiés, l’INSERM reconnaît que certains médicaments peuvent être utiles dans la prise en charge de la fibromyalgie. Parmi ces médicaments, on trouve :
- Les antidépresseurs : certaines classes d’antidépresseurs, comme les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN), peuvent contribuer à réduire les douleurs et à améliorer la qualité du sommeil.
- Les anticonvulsivants : certains médicaments initialement développés pour traiter l’épilepsie, comme la prégabaline et le gabapentine, peuvent également être prescrits pour soulager les douleurs liées à la fibromyalgie.
- Les analgésiques : l’INSERM recommande d’utiliser les analgésiques avec prudence et de privilégier les médicaments à action centrale, tels que le tramadol, plutôt que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).
Le Pr Éric SERRA chef du service du Centre d’Étude et de Traitement de la Douleur (CETD) au CHU Amiens-Picardie nous explique la maladie et les traitements de la douleur :
Soulager les douleurs de la fibromyalgie ne repose pas uniquement sur les traitements médicamenteux. Les approches non médicamenteuses recommandées par l’INSERM, telles que l’activité physique adaptée, les thérapies cognitivo-comportementales, les thérapies manuelles, l’éducation thérapeutique du patient et les techniques de relaxation, sont autant de solutions pour vous aider à mieux vivre avec cette maladie.
N’hésitez pas à en discuter avec votre médecin ou un professionnel de santé pour bénéficier d’une prise en charge globale et adaptée à vos besoins.
